jueves, 1 de noviembre de 2012

El poder de los alimentos en el bienestar físico y emocional

Hola querid@s bloggers

Ya que en Otoño por el cambio de estación, horario y que los días son mas cortos, muchas personas son proclives a cierta tristeza y algunas otras pueden o tienen tendencia a coger depresión.


¡NO ALARMARSE! 
TU GRAN ALIADO LO TIENES EN LA ALIMENTACIÓN


¿TENTADOR VERDAD?

Pues al contrario de lo que muchas personas piensan, el chocolate, NO ENGORDA APENAS! pero el negro. Es un gran aliado para liberar endorfinas ya que produce una sensación similar a la que sentimos por ejemplo al practicar deporte o cuando estamos enamorados.

-Incluye en tu dieta vitaminas del grupo B- Productos integrales, fruta, frutos secos, alimentos con ácidos grasos Omega 3 (pescado azul, nueces...).

-Infusiones de espino albar, hojas de olivo, hipérico.

-Vitamina C (Kiwis, fresas, naranja, limón...)

Y NO OLVIDEMOS....

-Evitar el stress
-Rodearte de cosas y personas positivas
-Hacer todos los días algo que te guste o llene

Y PENSAR EN POSITIVO!