domingo, 30 de diciembre de 2012

Feliz año 2013

Mis queridos bloggers.

Éstas entradas me ponen especialmente emotiva, especialmente me hacen hacer un balance de lo bueno y malo como dice la canción de Mecano, canción la cuál me pone los pelos de punta. Canciones que llegan hasta los corazones mas duros.

Os deseo desde lo mas hondo de mi corazón que de verdad seáis un poquito más felices si cabe. Por todos los que se fueron, por los que están. Éstas fiestas son especialmente delicadas para mi, me acuerdo de personas que no están pero me ayudan a ver y apreciar lo bonito que nos ofrece ésta vida, pero que con las prisas de nuestras vidas diarias no podemos o no sabemos apreciarlas como deberíamos.

¡VA POR TOD@S! ¡SALUD!!!!!

¡MIL GRACIAS!

FELIZ 2013 MECANO - Un año más -





Un beso enorme!!!!
YOLANDA

lunes, 24 de diciembre de 2012

Síndrome del Corazón roto o morir de pena

Hola querid@s bloggers.

Antes que nada quiero pedir disculpas por mi ausencia, pero he estado un tiempo sin pc y aparte ando muy liada con proyectos, estudios y demás, pero del blog nunca nunca me olvido.

Hoy os quiero hablar, bueno más que hablar os quiero mostrar un audio de un chico que llamó a un programa de radio, y el cuál me dejó impactadísima. De todos es sabido, o para casi tod@s, inclusive médicos escépticos, de que el poder de la mente influye en el cuerpo. Hasta aquí de acuerdo. Pero hasta el punto de poder morir de un paro cardíaco o sufrir un infarto teniendo el corazón sano y las arterias en términos médicos es impactante. Quiero que comprobéis por vosotros mismos y escuchéis ésta llamada que sin lugar a dudas es una llamada de hasta que punto, en éste caso extremo influyen en nuestro cuerpo hasta poder ocasionar la muerte.


Os mando un abrazo enorme y sed muy muy felices.
YOLANDA.

domingo, 25 de noviembre de 2012

25 Noviembre: Día internacional contra la violencia de género

Hoy quiero dedicar ésta entrada al Día Internacional contra la violencia de género.

Quiero hablar desde el prisma solidario ante todo, y a modo de prevención y buscando la alternativa y lado positivo. Me explico: Nunca me ha gustado ver noticias de éste tipo, ya que me parecen en cierto modo morbosas y que le dan demasiada publicidad. Pienso que en éste tipo de casos quién se tiene que encargar es la policía, justicia etc. Me pongo en el lugar de ésas personas que han perdido un ser querido y tiene que ser desgarrador ver que dicen en un canal televisivo o en la radio "otra mujer muerta por violencia de género". Este tipo de noticias, desde mi punto de vista es recordar a ésas personas que por desgracia han perdido un ser querido,y dar publicidad en cierto modo. Incitar si cabe a que otros lo hagan, evidentemente con ésto me refiero a hombres que ya están maltratando y/o tienen una mente enferma (viendo el panorama de la justicia como está) Es mi punto de vista, en ningún momento quiero dar a entender o asegurar que ésto sea así.

Y ahora dejando aparte mi punto de vista, quiero dar un mensaje de apoyo y solidaridad a todas éstas mujeres, grandes mujeres que han sufrido, sufre y otras que por desgracia lo sufrirán.

Para las que lo han sufrido solo puedo decirles: que saquen de todo lo malo o lo intenten el lado positivo. Esto os hará mas fuertes. Toda mi solidaridad

Para las que lo están sufriendo y para los que la sufrirán: Me siento tan impotente, porque poca cosa puedo hacer, que hacer lo que estoy haciendo, valga la redundancia. Que llaméis al 016, que se que la justicia está fatal, pero no queda otra. Alejarse de ésa persona. No tengáis miedo que se aprovechan de éste.

Y como no soy quién para decir nada más, solo sentir impotencia y aportar mi solidaridad, os dejo una canción súper positiva y que a veces una imagen y una canción a tiempo vale más que mil palabras.

¡MUJER, ERES ÚNICA E IRREPETIBLE! ¡ERES VALIOSA Y VA POR TI!


miércoles, 14 de noviembre de 2012

10 Tips para potenciar tus cualidades en tu futuro laboral

No es misión imposible, aún estás a tiempo de con éstos sencillos tips potenciar tus cualidades y por ende mejorar tu presente o futuro profesional y laboral


  1. OBSERVA: La mayoría de las ideas surgen de la observación de nuestras necesidades dentro de la sociedad que nos rodea. Siempre manteniendo la calma y la objetividad
  2. REPASA TU AGENDA Y ACTIVA TU RED SOCIAL: Páginas como infojobs, red social profesional linkedin... Di a tus conocidos que buscas trabajo, no pierdas las relaciones.
  3. PROFESIONALIZA TU PERFIL: Como todos o muchos ya sabéis las redes sociales se han convertido en un arma infalible para encontrar empleo. Muéstrate disponible y accesible. Pero tampoco te cierres solo en ellas. En término medio, como en todo, está la virtud
  4. HAZ NETWORKING: Acude a eventos, actividades , congresos...¿Qué mejor manera de aprovechar el tiempo libre que tienes que conoces así gente nueva?
  5. SUMA TUS CONOCIMIENTOS: Busca un curso que te apetezca o que siempre has soñado hacer y marca unos objetivos que sepas que vas a cumplir.
  6. MANTENTE INFORMADA: Consulta blogs especializados, prensa, etc
  7. ESCUCHA Y APRENDE: Escuchando siempre se ha dicho que se aprende mucho y es una gran verdad. Aplica ésta regla y escucha las ideas que dicen los grandes profesionales
  8. MÁRCATE UN HORARIO: Que no estés trabajando no es motivo para que te levantes a las tantas. Así que levántate temprano igualmente a la vez que ésta actitud hará aumentar tu autoestima
  9. ANALÍZATE: Aprende y sé objetiva con tus debilidades y fortalezas. Es primordial que nos conozcamos a nosotr@s mism@s para ayudarnos así a conseguir mejor nuestros objetivos tan deseables
  10. PLANTÉATE EL AUTOEMPLEO: ¿Has pensado en montar tu propia empresa? Es una alternativa arriesgada pero tampoco la descartes y tenla en cuenta. ¡NUNCA SE SABE!





sábado, 10 de noviembre de 2012

Relación del dolor de espalda y las emociones

Muy buenas tardes!

¿Sabías que más de la mitad de la población sufre o ha sufrido o sufrirá dolor de espalda? 

Pues bien, dejando al margen que algunas de éstas personas pueden sufrir algún tipo de problema de espalda, como hernias, contracturas y un largo etc. hay otras muchas que no tienen ningún problema que justifique dicha molestia de espalda.

¿ A qué habéis escuchado, incluso dicho alguna vez....." Se me ha puesto un nudo en el estómago" tras una noticia inesperada, en la entrada de un éxamen y un sinfín de situaciones afines?. Pues bien, ésto no es una invención, ésto está comprobado.


Y, como una imagen vale más que mil palabras....



¿ Por qué ésta imagen? os preguntaréis....

Si observáis alguna vez por la calle simplemente, cuando una persona está triste suele ir con la cabeza gacha, espalda curvada...¿verdad? Y es que ni mas ni menos, LAS EMOCIONES PESAN

Éstas, influyen sobre la estructura y el funcionamiento de nuestro organismo (como el ejemplo que puse al principio del texto del "nudo en el estómago")

Factores como el estress, trastornos depresivos...generan tensiones musculares que, a la larga, desencadenan lesiones como por ejemplo cefaleas tensionales.

También un DATO CURIOSO  a destacar de como influyen nuestras emociones en el cuerpo,  es que una persona tímida o que está sufriendo un momento de gran timidez  tienden a rotar hacia el interior los hombros y/o anda mirando al suelo.

En cambio, una persona extrovertida va estirada y mirando hacia delante.

Así que concluyendo, SONRÍE RELAJA TU CUERPO TU MENTE ESTATE SEGURO DE TI MISM@ y ESTARÁS COMBATIENDO UN FUTURO DOLOR O PROBLEMÁTICA DE ESPALDA.

Os deseo a todos un feliz fin de semana.
Besitos

YOLANDA



jueves, 1 de noviembre de 2012

El poder de los alimentos en el bienestar físico y emocional

Hola querid@s bloggers

Ya que en Otoño por el cambio de estación, horario y que los días son mas cortos, muchas personas son proclives a cierta tristeza y algunas otras pueden o tienen tendencia a coger depresión.


¡NO ALARMARSE! 
TU GRAN ALIADO LO TIENES EN LA ALIMENTACIÓN


¿TENTADOR VERDAD?

Pues al contrario de lo que muchas personas piensan, el chocolate, NO ENGORDA APENAS! pero el negro. Es un gran aliado para liberar endorfinas ya que produce una sensación similar a la que sentimos por ejemplo al practicar deporte o cuando estamos enamorados.

-Incluye en tu dieta vitaminas del grupo B- Productos integrales, fruta, frutos secos, alimentos con ácidos grasos Omega 3 (pescado azul, nueces...).

-Infusiones de espino albar, hojas de olivo, hipérico.

-Vitamina C (Kiwis, fresas, naranja, limón...)

Y NO OLVIDEMOS....

-Evitar el stress
-Rodearte de cosas y personas positivas
-Hacer todos los días algo que te guste o llene

Y PENSAR EN POSITIVO!


jueves, 25 de octubre de 2012

Cita con Isha "Embajadora de la Paz"

Buenas tardes bloggers.

El otro día tuve ocasión de tener un cita muy personal y cercana con Isha. Por supuesto cuando hablo de cita, hablo de las citas que tenemos con personas muy lejanas pero que sentimos muy nuestras, muy cercanas.

Por si no la conocéis os pongo al corriente. Isha es considerada como "Embajadora de la Paz" Su tarea consiste ni mas ni menos que llevar mensaje de amor a toda la humanidad. Os pongo palabras textuales tal cuál reza en su web.

Sin lugar a dudas, y lo que pude comprobar, que ésta mujer nacida en Australia mueve a miles de personas. Viajan desde lejos para escuchar sus conferencias, tiene miles y miles de seguidores en facebook. Pero más allá de su "éxito" quiero transmitir unas palabras que leí, o mejor dicho un mensaje que a mi personalmente me pareció muy sabio.

Viene a decir (y es lo que en psicología es sabido también, así que no tiene nada de místico lo que en ésta ocasión dijo Isha) que todo cambio externo empieza por nosotros mismos. Que el exterior no cambiará al menos que nosotros cambiemos.

Cuando nos sentimos víctimas del exterior, al darnos cuenta, nos damos internamente aquello que estamos esperando que me den.


NO VICTIMISMO. SOMOS RESPONSABLES DE LO QUE PENSAMOS HACEMOS Y SENTIMOS.



En definitiva el mensaje que intenta transmitir es que dejemos atrás la mediocridad y la mentira. Que cuando nos sanamos internamente, podremos lograr sentirnos mejor y estar en armonía con nuestro entorno cercano.

Y DICHO ÉSTO.....

Me quedo con ésta frase que he vivido y experimentado, al igual que muchos de vosotros seguro... CUANDO UNO SE SIENTE BIEN SE SIENTE BIEN CON TODO EL ENTORNO Y VICEVERSA


miércoles, 17 de octubre de 2012

Receta para vivir mejor

En un cacerola derrita la inercia, la amargura y el tedio.

Unte bien con mucha risa, especialmente sobre las propias tragedias.

En un bol aparte, pele y corte en tiras la ansiedad, y pique fino el egoísmo. 

Ponga en remojo el "yo" hasta que se macere, pero no lo derrita del todo.

Aplaste contra una tabla el rencor (que es furia rancia),
trocee el reproche y  la envidia.
Tire a la basura la pereza para pensar, la vanidad de no cometer errores y la cobardía de no admitirlos.


Deje todo un largo rato bajo el grifo, hasta que se vayan por la rejilla el remordimiento por el pasado, la culpabilidad por el presente y el miedo por el futuro. 
Amase todo con ternura, sin ahorrar ni un gramo de locura.

No se preocupe si tarda en ablandarse, la impaciencia no es compatible con la ternura. Sazone con la defensa de algún derecho, propio, y sobre todo ajeno. Cocine a fuego lento la pasión, pero tenga cuidado de que no se queme. Para decorar, use armonía con la existencia y distribuya en la fuente combinando imaginación y lucidez.

Deje reposar dos horas (o veinte años) y sirva con mucho AMOR

miércoles, 10 de octubre de 2012

Motivar a los niños y/o adolescentes en los estudios

Buenas tardes querid@s bloggers.

En éste post, ya que entra para todos la rutina de lleno, en éste caso os quiero hablar de como motivar o alentar a un niño y/o adolescente en los estudios. Me llena mucho en especial escribir éste post ya que como Educadora Infantil y actualmente cursando el Grado de Educadora Social me estimula muchísimo a la hora de seguir estudiando. (Aunque debo decir que yo de adolescente ya poco jeje) Pero me encanta aprender cosas nuevas en mi día a día.




A veces los padres, con la mejor de las intenciones presionamos mucho a los hij@s por el afán de que éstos se superen en el día a día, potenciando a veces en demasía cuando cometen un error o fracaso y dejando pasar pensando que es algo normal cuando hacen algo bien. Un gran error.

MANERAS DE MOTIVARLOS

-Escucharlos atentamente y tener la empatía suficiente para poder ver lo que le gusta a nuestro hijo aunque no sepa hacerlo muy bien. Tener en cuenta que la persistencia también merece un premio.
-Premiarles por sus ganas de aprender por pequeñas que éstas sean. No hace falta un esfuerzo económico para compensarles, a veces cuenta mucho más la imaginación y el esfuerzo. NO LO OLVIDES.
-Cada niño y/o adolescente tiene una manera de hacer las cosas. Algunos prefieren hacer primero los deberes para quitarse la obligación de encima, y en cambio otros prefieren primero la actividad lúdica y divertida para poder luego enfrentarse a las obligaciones.

Espero que os haya gustado el post de hoy, tanto como yo he disfrutado escribiéndolo para vosotr@s

Os deseo un Feliz Miércoles. Besitos de...
Yolanda.

miércoles, 3 de octubre de 2012

Octubre y Otoño: Época de recogimiento y plantar semillas

Buenas tardes bloggers

Hoy quiero hablar de la nueva estación que hemos entrado. 



Tras el verano, que todo es alegría, es luz, los días parecen no tener fin e invitan a las personas a salir a la calle, viene tras si el Otoño, época en la que se van reduciendo los días con luz, las hojas de los árboles van cayendo.... una estación que invita al recogimiento, a estar más en casa, a dejar atrás costumbres de la estación pasada y dar paso a plantar semillas para nuevos frutos.

El Otoño  nos invita a disfrutar más con nuestras y pequeñas cosas, como puede ser saborear un buen café, una taza de té, una cena a la luz de las velas con tu pareja o amigos, una buena película a solas con una mantita y así muchas cosas.  También nos induce a la calma, al sosiego, a intentar buscar la soledad y el silencio tras el ruido de fondo.

También es una época en la que muchas personas caen en la melancolía, tristezas y depresiones. Si sabemos sacar el jugo y el lado positivo al Otoño podemos descubrir y autodescubrir placeres y ocasiones muy especiales para conocernos muchísimo más a nosotros mismos, acallar nuestra mente y pensamientos. Saber lo que de verdad sentimos y por ende queremos. 

PLANTAR SEMILLAS PARA QUE DE SUS FRUTOS
PLANTAR DESEOS PARA CONSEGUIR PROPÓSITOS NUEVOS.

Es un buen momento para dar un paseo por el parque, ir a la montaña, disfrutar de la naturaleza, escuchar y saber interpretar sus mensajes. Cuanto se puede aprender de la naturaleza y de la sabiduría de ésta!

¿TE GUSTA ÉSTA ESTACIÓN Y LA APROVECHAS PARA PLANTAR TUS SEMILLITAS?

Me despido hasta el próximo post y os deseo un feliz Míercoles! Besitos
Yolanda.

miércoles, 26 de septiembre de 2012

¿Los guapos lo tienen mas fácil?

        Hola a tod@s! 

Hoy vengo con una entrada sobre una temática que se ha ido especulando desde hace muchísimo tiempo. 

         Han dedicado 20 años de estudios para llegar a la conclusión el economista Daniel Hamermesh, investigador de la Universidad de Texas y profesor de Teoría Económica en la universidad holandesa de Maastrich. Dicha investigación comenzó en el año 1996 y concluye así: Los guapos lo tienen más fácil en muchos aspectos de la vida.

        Y tras leer dicho artículo, hay que hacer especial énfasis en la palabra de la anterior frase "muchos", porque muchos no es todos.

        ¿Más fácil para....? Siempre he sido algo desconfiada, más que desconfiada, diría que no he creído mucho en éste tipos de investigaciones, al igual que en diversos tipos de encuestas. Todo depende quién las haga, de sus creencias. Tratan realidades si, pero....¿Son totalmente tangibles?..o ¿Basadas en la experiencia de cada cuál y su percepción?

         Bien es cierto, que para ciertos trabajos se mira la belleza, eso es indiscutible. Como los que son cara al público, de televisión y así un largo etc... Pero para trabajar en la radio por ej, o en ciertas empresas de administración he podido observar que tienen tanto en cuenta la belleza como mucha gente se piensa.

          Lo que más me sorprendió leer de dicha investigación fué: " Para casarse lo tienen más fácil los wap@s" y no puedo estar mas en desacuerdo con ello. No tenemos más que salir a la calle y observar. ¿Todas las parejas son bellísimas? Rotundamente NO.

Conclusión: Para mi personalmente, como todo en ésta vida, no se puede generalizar, porque la suerte mas allá de un físico, que ayuda, no lo vamos a negar, influye muchos otros factores más, como el carácter, como te muestras al mundo, la personalidad y muchas otras cosas que en definitiva y a la larga son las que cuentan.  Solamente hay que mirar, que lo que perdura y la gente que deja huella, no siempre es la mas bella.


¿QUÉ OPINÁIS VOSOTR@S? ¿CREÉIS EN DICHOS ESTUDIOS?

Mil besitos mis bloggers.
Yolanda.

miércoles, 19 de septiembre de 2012

Afrontar el duelo

Buenos días bloggers.

El otro día viendo en la web la serie "Pulseras rojas", (supongo que algunos la conoceréis y otros no) pero no compite ahora el tema de la serie. Solamente hacer incapié en una parte en la cuál sufren los chicos la pérdida de un amigo muy querido, y hay una escena donde ponía todos los pasos que hay que pasar ante un duelo. Hace un tiempo también lo leí en un libro de un gran psicólogo y vi oportuno ponerlo en el post de hoy.

Yo lo llamo "Proceso NINDA



Ahora bien, aunque si es cierto que tras la muerte de un ser querido siempre hay un DUELO, no es menos cierto, que no solamente ocurre en éstos casos. Puede suceder ante la pérdida de un trabajo, una amistad, la ruptura de una pareja y así un largo etcétera de pérdidas que sufrimos e iremos sufriendo a lo largo de nuestra vida en mayor o menor medida.


N: Negación: La negación nos permite aminorar nuestro dolor. Es una defensa que nos autoimponemos.
I:  Ira: Sentimos rabia, resentimiento a tantos por qués que nos cuestionamos. Por ej. ¿Por qué a mi?
N:Negociación: Intentar llegar a un acuerdo para intentar superar la vivencia traumática.
D: Depresión: La persona se debilita, se pone triste, porque ya no puede negar por mas tiempo lo evidente.
A: Aceptación: Cuando ya se han pasado las étapas anteriores, y se ha podido expresar todos los sentimientos, emociones, se podrá contemplar el suceso traumático. Aparece la paz y la esperanza.

Un abrazo para tod@s y os deseo un feliz Miércoles.
Yolanda.

miércoles, 12 de septiembre de 2012

Intuición y sexto sentido

Hola mis amigos bloggers! 

Hoy os quiero hablar del tan famoso sexto sentido e intuición. Debo decir, que no tiene nada de paranormal como muchas personas a día de hoy se piensan que es. Está comprobado que nuestra máquina prodigiosa (así la llamo yo) está compuesta de una parte consciente y otra inconsciente. El hemisferio izquierdo y el hemisferio derecho. Y todo ésto no tiene nada de paranormal. 

¿Quién no ha sentido alguna vez ésa vocecita interior dicíéndole....no hagas éso...ésa persona no es de fiar, y así un largo etc. ¿Cuántas veces le hemos hecho caso? Si observamos, al pasar el tiempo, nos acordamos de cuando dicha vocecita nos habló y no le hicimos caso. 

En nuestra cultura occidental, tendemos a hacer más caso a la razón que a la intuición y/o sexto sentido. Y aún sabiendo que la intuición rara vez se equivoca, caemos una vez y otra en el mismo error. También cabe destacar, que no debemos tirarnos a la aventura y cualquier vocecita interna que sintamos a la primera de cambio hacerle caso. Lo ideal será un equilibrio. Como en todas las cosas. 

A continuación, os doy unas claves y consejitos para potenciar el sexto sentido e intuición.


-Meditar regularmente.
-Escucha tus emociones fisiológicas.
-Busca la calma
-Apunta en un cuaderno todas las intuiciones que se te revelen a lo largo del día, al igual que tus sensaciones físicas.
-Di la verdad, ya que si vives en una mentira, no percibirás las mentiras...

Me despido de todos vosotr@s hasta otro ratito. 

Besitos de Yolanda.

martes, 4 de septiembre de 2012

SEPTIEMBRE. VUELTA DE VACACIONES. NUEVOS HÁBITOS

Hola a tod@s!! ¿Habéis vuelto de vacaciones? o ¿sois de los que aprovecháis Septiembre para iros a relajaros y disfrutar de vuestro tiempo?

La mayoría supongo que habrán vuelto y muchos no tardarán en hacerlo.


La cuestión del post de hoy y lo que trataré es, que la palabra Septiembre, para muchos, al leerla, viene a nuestra mente las palabras: rutina, vuelta al trabajo, vuelta a los estudios, menos vida social, fin del verano y un largo etc.


Respecto al fin del verano, vamos a descartarlo por ahora, ya que aún, estoy segura que podremos aún disfrutar de algunos días para relajarnos al sol. O así lo espero.


¿Qué te gustaría mejorar o que hábito adquirir a la vuelta a la rutina? Puede ser muchos propósitos en mente, desde dejar de fumar, apuntarte a un gimnasio, mejorar tu alimentación, etc...


Normalmente, cuando emprendemos un hábito es, claro está, porque obtenemos de ello una recompensa, un sentimiento de realización, en definitiva, nos hace sentir mejor y por ende SUBE LA AUTOESTIMA.

También es cierto, que es díficil eliminar los malos hábitos, pero si podemos cambiarlos por otros mas saludables. Por ej...si por ahora te es díficil dejar de fumar, puedes mejorar tu alimentación y andar todos los días.



TRANSFORMA TUS RUTINAS EN BUENOS HÁBITOS

-Establece el hábito y aprende a valorar los pequeños triunfos conseguidos por pequeños que éstos sean.
-Al valorar los pequeños triunfos, en nuestra mente queda la idea de que vale la pena seguir.
-Esforzarnos. Al hacerlo reforzamos nuestra fuerza de voluntad.


Y ésto es todo por hoy. 
Os deseo una feliz vuelta a la rutina diaria. Mucho ánimo y fuerza. 

Yolanda.

martes, 21 de agosto de 2012

PALABRAS QUE SANAN, PALABRAS QUE MATAN

Hoy quiero hablar, sobre el PODER DE LAS PALABRAS.


Las palabras tienen un poder inmenso, tanto a nivel consciente, como a nivel inconsciente, y sobretodo ante éste último. Pero a quien mas daño pueden hacer es a un/a niñ@ ¿ Por qué? 


Os cuento una pequeña historia que leí en un libro de una niña que le encantaba cantar. Era una niña muy alegre, vivaz y contagiaba vitalidad donde quiera que fuese.



Un día, su madre, (sin ser consciente del poder maligno que aquellas palabras iban a causar en la niña) le dijo de sopetón un día que a ésta le dolía inmensamente la cabeza y la niña cantaba alegremente. ¡Cállate ya mocosa, pareces un papagayo! 

Segundos después, la madre se dió cuenta de la barbaridad que había dicho, y se acercó a la niña y la colmó de abrazos. Pero el poder de sus palabras ya habían calado muy hondo en la niña.


Nunca más llegó a cantar, y no solo ésto, fué una adolescente con muchos complejos y miedos.





Con ésta historia quiero dejar patente, del poder tan inmenso que tienen las palabras, (en éste caso para mal). Las palabras son energía, es pensamiento hablado.



Ahora bien, siendo ya maduros, no dejemos que las palabras de otras personas, (dichas intencionadamente o no) nos dañen. O dicho de otro modo....las palabras de otros solo pueden hacernos daño, si nosotros lo permitimos y no lo creemos. No demos ese poder. Es mas sano emocionalmente, pensar que el problema es de quién dice ésas palabras. 



Pero también hay muchísimas palabras que sanan. ¿Quién no nota una oleada de alegría cuando un simple

¡que guap@ estás! nos alegra el día. Pues imaginar, el poder de sanar que pueden tener también las palabras.



Por lo tanto, a partir de ahora, si queréis una vida llena de gratificaciones y felicidad, hablaros con palabras sanadoras, hablar a los demás como os gustaría que os hablasen (y sobretodo cuidado si tenéis niños cerca, porque son pequeñas esponjas) y llenar vuestra boca de pensamientos llenos de AMOR.





Hasta el próximo post, os mando un fuerte abrazo

Yolanda.

martes, 14 de agosto de 2012

VIVIENDO EL PRESENTE

Hoy os quiero hablar de la importancia de vivir aquí en el ahora y en el presente.

Si nos paráramos a pensar las veces que nuestra mente retrocede al pasado, nos quedaríamos altamente sorprendidos, e incluso decepcionados y tristes, debido a la cantidad de tiempo perdido. Porque pensar en algo diferente a lo que estamos haciendo es decepcionante.

Mientras nuestra mente está en el pasado o en el futuro no está viviendo el presente. Si nos fijamos las personas se pasan casi toda su vida, lamentándose de su pasado, o añorando tiempos pasados mejores, diciéndose y engañándose a si mismos, diciendo frases como...." Cuando tenga tiempo me apuntaré a clases de...." y así podríamos mencionar hasta un sinfín de frases más. STOP!!! VIVE EL PRESENTE Y SE FELIZ AQUÍ Y AHORA., porque el futuro es ahora.


TRUCOS PARA VIVIR AQUÍ Y AHORA

Valora las pequeñas cosas de la vida
No tengas prisa y sigue el curso natural de la vida
Disminuye tu preocupación por el futuro (Ganarás en felicidad y en salud)
Haz las paces con el pasado. Perdónate y perdona
Haz una sola cosa a la vez
Toma consciencia de lo que hay a tu alrededor
Reencuentrate más a menudo con la Naturaleza

lunes, 6 de agosto de 2012

Somos lo que comemos

Buenos días a tod@s! Espero que hayáis pasado un feliz fin de semana. 


Hará unas semanas, estaba tranquilamente tomando mi desayuno y leyendo una revista, donde entrevistaban a un doctor que sinceramente nunca había oido hablar de él., y para mi fué todo un deleite, el poder leerle, porque coincido en muchos matices con él., y aporta una frescura y cálidez hacía el lector inmensas.


El doctor venía a decir en su mensaje ( se me olvidó decir que el doctor en cuestión es el Dr. Ávila), que somos lo que comemos. Y que razón tiene a mi modo de pensar y ver las cosas! Al igual que cuando no dormimos bien, pasamos el resto del día desorientados cansados etc...y si son muchas noches sin dormir nuestra mente puede comenzar a delirar, pero éste sería otro tema a tratar si compite en otro momento.


SOMOS LO QUE COMEMOS. Viene a decir que depende como comamos así nos sentiremos a nivel cuerpo y mente. Muchos de nosotros, sobretodo la cultura occidental, comemos para sobrevivir o por placer para el paladar, pero pocas personas son conscientes del poder de los alimentos que ingerimos. Si nos alimentamos bien, comemos 5 comidas al día, e incluimos alimentos puros frescos y proteicos, nuestra salud lo agradecerá, pero no menos la mente.


La frase que empleó el doctor, la cuál ya conocía y vosotros supongo que también, es altamente conocida pero aplicada por poca gente en realidad. En españa solemos hacerlo muy al contrario, a veces por las prisas, otras veces por dejadez etc etc, incluso sabiendo el dicho que voy a decir a continuación. Solemos hacer caso a las cosas y tomarnos nuestro cuidado alimentario, cuando pasamos una enfermedad o no nos encontramos bien. No esperemos a esa circunstancia para cuidarnos. 


"DESAYUNA COMO UN REY, COME COMO UN PRINCIPE Y CENA COMO UN MENDIGO"


Y con ésta sabia frase y el vídeo que os he puesto(lleva una canción preciosa y un precioso mensaje) os deseo a tod@s un feliz Lunes y una feliz semana. 


Un abrazo!



miércoles, 1 de agosto de 2012

Dominio de emociones y carisma

Así es! Todos hemos visto alguna vez personas que al entrar en un local o al hablar en un evento social, todas las miradas se han volcado en ell@s. Son personas que bien pueden tener un físico bello o un físico normal y corriente. Pero lo que si caracteriza a éstas personas, es su magnetismo y carisma. No hay que confundir belleza y magnetismo, ya que pueden ir unidos pero no tiene por qué. El magnetismo, como indica la palabra es magnético. Yo las llamo a veces, personas imán. Son personas que saben sacar partido a su forma de ser, de gesticular, de andar, etc..son conscientes de ello y lo potencian siempre que pueden.

Pero lo mas curioso y lo que quiero ofreceros hoy,es la importancia y la interrelación del DOMINIO DE LAS EMOCIONES Y EL CARISMA. Y hoy te diré tres ventajas del dominio de las emociones.



Ojalá fuera tan fácil!! ¿Verdad? No hay pildoras mágicas....todo lo bueno requiere esfuerzo y constancia, pero bien valen la pena.


Ventaja 1: Si eres una persona tímida o que careces de confianza en ti mism@, lo peor que podemos experimentar es el llamado "miedo escénico" . Horroroso verdad? Quién no lo ha experimentado alguna vez? Pues bien....LIBÉRATE DEL MIEDO, expresando siempre lo que sientes. Acuérdate que grandes personajes famosos tuvieron que vencer grandes miedos escénicos.

Ventaja 2: Multiplicas tu energía al controlar tus emociones. ¿No te ha pasado que tras una discusión acalorada, de gritos, peleas sin sentido con gran dosis de rabia e ira, te han dejado exhaust@?. Incluso está comprobado que  las emociones NO CONTROLADAS, acarrean no solo malestares emocionales que son los peores, sino que repercuten en tu imagen personal. ¿Acaso resulta atrayente una persona histérica y malhumorada?  No verdad? Existen las reacciones típicas como: erupciones cutáneas, granitos, manchas. También factores que interfieren en que tu magnetismo y carisma se vea afectado como puede ser temblores de manos, sudoración excesiva, etc.

Ventaja 3: Sumando las dos ventajas anteriores, al derrochar menos energía, podrás combatir cualquier enfermedad con mejor facilidad. Radiará SALUD Y BIENESTAR, sufrirás menos estrés y por ende no sufrirás de males como la hipertension, jaquecas, etc...derivados de éste.

Y al irradiar salud, bienestar, armonía y energía ......IRRADIARÁS MAGNETISMO Y SERÁS LA ENVIDIA DE TODOS LOS QUE TE RODEAN. 



lunes, 30 de julio de 2012

Influencia de los colores

Cada color transmite una sensación en nuestro cuerpo y nuestro estado de ánimo. No es mi propósito mencionar todos los colores y sus propiedades. Citaré algunos ejemplos nada más, ya que el propósito es dejar constancia de su poder desde tiempos inmemorables, como las personas con poder, con carisma , altos cargos etc...bien lo sabían y los empleaban a su favor. Hasta la misma naturaleza lo indica, sol y luna, luz oscuridad.

 En muchas profesiones es sabido y usar los uniformes de acuerdo a ello.

Las enfermeras, el uniforme blanco por ejemplo. ¿Qué transmite el blanco? Pureza, paz etc. Es más, en otras culturas orientales simboliza la otra vida, el amor divino. Y ¿quién mejor que los enfermos necesitan paz?

El sol es símbolo de energía!! AMARILLO! ¿Qué trasmite el amarillo? Buen humor, alegría. De ahí a que al verano se le asocie con la expansión, la diversión, etc.


En las profesiones de la medicina, los médicos usan el verde. Al verde se le atribuye muchas cualidades pero sobretodo y la mas conocida...ESPERANZA! De ahí la canción pintarse la cara color esperanza....¿Qué es lo último que se pierde en ésta vida?


Para finalizar, como dije al principio, no es mi propósito mencionar todos los colores, porque no soy terapeuta en colores, pero si está comprobado, inclusive por mi misma, que cada color, deja una huella en nuestras emociones... pero no es menos cierto, que lo que un mismo color transmite a una persona, no tiene por qué transmitirle a otra..aunque si han escrito muchos libros de el efecto de cada color a nivel generalizado.

Lo que si está claro...que si necesitas energía y vida....ponte de ROJO!!! Y si estamos nervios@s miramos el mar el cielo en AZUL!!! Aquí si que creo que coincidimos todos y es bien extendido su creencia y su poder.

domingo, 29 de julio de 2012

Belleza y armonía

De todos es sabido la frase de..."sobre la belleza no hay nada escrito". Evidentemente, se refiere, que lo que a mi amig@ le puede parecer bello a mi no, y a la inversa.
Bien. No es mi propósito hablar de la "belleza física", porque es algo muy personal. Lo voy a enfocar desde una perspectiva mas integral.

Si bien es cierto, que vivimos más que nunca en la era de la imagen. La industria de la moda y la cosmética lo saben y emplean grandes técnicas y dinero para ello. Pero preguntémonos ¿Seguir la moda o un canon de belleza nos hará mas bellos o wapos? o mas bien...algunas personas piensan "si sigo el canon de belleza establecido, me aceptarán  me verán mas bello".

Cada persona tiene un estilo, una constitución física, por lo tanto, es imposible que una moda (considerada como la única y la aceptable para estar bello) sea adaptable a tan diferentes cuerpos y estilos, tan variados como personas hay en éste mundo.

Respecto a la belleza y armonía...no olvides....todo lo bello es armonioso? no.....mas bien TODO LO ARMONIOSO RESULTA BELLO.  Un ejemplo.....ésta foto..... ¿Te transmite armonía verdad?

No te obsesiones con ser como x persona, porque perderías autenticidad, delatarías inseguridad y lo peor....estarías encadenad@. SIÉNTETE LIBRE Y ROMPE LAS CADENAS.

Vive de acuerdo como pienses y sientas, serás feliz. Tu ser irradiará luz, energía, VIDA, y sobre ello si que se ha escrito y es lo mas bonito, bello y auténtico.

Ahhh!!! Y no olvides que todo ésto no está reñido con ir arreglad@, cuidarse, vestir bien etc.el truco sería mezclar un cocktail de aceptación amor a uno mismo y potenciar nuestras virtudes fisicas que todos tenemos y camuflar nuestros defectillos, pero aceptando como nuestros.

Y..........siempre con  paso firme, seguro, creyendo en ti, porque ............ERES VALIOSO Y ÚNICO!!!




sábado, 28 de julio de 2012

Personas vitamina/Personas veneno

Es curioso observar la diferencia abismal que existe entre las personas vitamina y las personas veneno, (las llamo así para quitarle un poco de seriedad al asunto) que equivaldría decir, personas positivas y personas negativas o tóxicas.

¿Quién no se ha encontrado alguna vez en su vida con personas veneno o tóxicas? o mejor si cabe, ¿a quién le toca lidiar en su día a día con personas así? Lo que tenemos que tener muy claro antetodo y sobretodo ante estas personas es ....
SI!!! STOP NEGATIVO

Éstas personas, aparte de tener unos sentimientos constantes de fustración, ira, resentimientos y otros sentimientos varios negativos y autodestructivos, tienen una capacidad alarmante, (unos consciente y otros inconscientemente) de alterar a la persona mas cuerda y equilibrada. Es como un vampiro que necesita sangre para sobrevivir. Yo los llamo así también: VAMPIROS EMOCIONALES.

Y ante ésta panorámica yo me replanteo muchas cosas. Por falta de información no es el que todo sentimiento positivo y alegre produce por consiguiente un placer enorme a nivel personal. O mejor dicho aún, al margen de toda información al respecto, quién no ha sentido el placer de encontrarse con una persona que quería después de mucho tiempo y sentir una oleada por todo su cuerpo de felicidad, iluminarse sus ojos, sentirse enérgico y miles de sentimientos afines?

Hace poco leí un libro en referencia a las personas tóxicas, pero encaminado mas al mundo de las relaciones con los hombres y se titula "Hombres tóxicos". Porque hoy en día abundan en demasía parejas que estan abocadas al fracaso, hombres que abusan psicologicamente y/o fisicamente de sus parejas (aunque mejor si cabe, ya hablaré mas detenidamente sobre ello en otra ocasión). Pero si estás ante un hombre que notes que en vez de hacerte feliz y sentirte valiosa, te hace sentir que tu autoestima baja y baja....HUYE YA!!!!!

Y para que no te pille desprevenido....aquí van unos truquillos ......muy muy efectivos!!! en el supuesto caso que no puedas huir por ahora de ellos (de las personas negativas tóxicas o venenosas) como dije anteriormente.



- Las personas “tóxicas” influyen en la salud tanto física como psíquica del otro. Por eso es clave identificar los síntomas que una compañía nociva produce.
- A esas personas se las controla quitándoles su poder, escapando de ellas o no permitiéndoles acceso a nuestra intimidad.
- Si se debe convivir con ellas, en la familia o en el trabajo, hay que abstraerse mentalmente de su presencia y acciones.
- Cuando surge un comentario o comportamiento “tóxico”, simular que uno le presta atención cuando, en realidad, se esfuerza por desoírlo.
- Al “tóxico” se lo neutraliza con amabilidad. Su afán por lastimar con comentarios o actos desagradables resulta estéril si él percibe que carece de efecto.
- Focalizarse en las cosas positivas que uno tiene en la vida cuando se está cerca de una persona “tóxica”. Es un ardid efectivo para superar los malos momentos.
- Si no es posible evitarlos, adquiera un identificador de llamadas y reduzca al mínimo el contacto personal con ellos.
- Si una persona “tóxica” forma parte de su equipo de trabajo, establezca de antemano y claramente las reglas de convivencia. Si se trata de su jefe, hágale saber que usted y su equipo pierden eficiencia frente a comportamientos negativos. Y póngale ejemplos.
- Si el “tóxico” no es alertado sobre su toxicidad, la extenderá en el ambiente. No deje pasar por alto esas actitudes y convérselo inmediatamente con él.
- Ejercite su propia autocrítica y revise con asiduidad qué tipo de actitudes y comportamientos tiene usted para con los demás. Usted también puede ser “tóxico” para otros. La regla es simple: no les haga a los demás lo que no desea que le hagan a usted.

viernes, 27 de julio de 2012

El poder de la risa

Podemos observar que cada vez se le da mas importancia a los beneficios de la risa a nivel fisiológico y psicológico. Aunque también es cierto que referente al nivel fisiológico, no hay aún, investigaciones que lo verifiquen con completa exactitud. En cambio, a nivel psicológico, si que han sido altamente demostrables sus beneficios, sobretodo en estados de estrés, depresión y ansiedad. Igualmente eleva el estado de ánimo y la autoestima. Como ejemplo de ello, podemos escuchar y ver cada vez más, personas voluntarias que se ofrecen para ir a hospitales para hacer reír a niñ@s enfermos de cáncer (por citar un ejemplo entre tantos).
Porque, de lo que no cabe duda (por mucho que parte de la Ciencia, aún sea reacia a reconocerlo) es que, cuerpo y mente están interconectados.


Cabe destacar, que se tiende a confundir el tener sentido del humor a ser risueño. Pueden ir unidos, pero no tiene por qué necesariamente. Me explico: el sentido del humor es un rasgo psicológico y la risa es una respuesta psicofisiológica a cualquier estímulo que sea propio de humor.


Yo, por ejemplo, suelo parecer una persona seria, o mejor dicho que se toma la vida demasiado en serio, por mi expresión y por lo que dije anteriormente, porque rara vez se produce en mi la respuesta fisiológica de la risa, aunque en cambio tengo muchísimo sentido del humor y rara vez me tomo las cosas demasiado en serio, solo las justas y necesarias como la Salud y pocas más.


Hay una gran noticia para todos aquellas personas que les pase lo que a mi, o bien, personas que se toman la vida demasiado en serio, o bien se dicen, bahh no tengo ningún  motivo para reir. Bien, bien es sabido, que aún en el caso que fuera cierto que no hubieran motivos para reir, no exime de utilizar la risa, sabiendo de todos los beneficios que ésta aporta a nuestra salud y mente. ¿Acaso tomarse los problemas demasiado en serio, desaparecen por ellos mismos?


Pues si! Se puede recuperar la risa y ponerla en nuestro día a día!! El otro día me explicó una terapeuta en risoterapia que hay que pronunciar el ja-ja, je-je, ji-ji-ji, jo-jo-jo o ju-ju-ju propio de la risa, hacer muecas delante del espejo o ponerse un lápiz en la boca presionándolo con los dientes. Éstos sencillos métodos nos harán desencadenar la risa.


A que esperas! Yo lo estoy poniendo en práctica y funciona!!! Ahhh y recordad que cada vez que reimos movemos 50 músculos aproximadamente, mientras que cuando estamos enfadados utilizamos muchísimos mas! Y aparte embellece. Venga, así que todos a reir!!!! 3-2-1........

Cita.: "No reímos porque somos felices, sino que somos felices porque reímos" -William James-


jueves, 26 de julio de 2012

Alimentación y estado anímico.



Hoy os quiero hablar, de como ciertos alimentos influyen en nuestro estado de ánimo.  Además os quiero contar un secretito shhhh: estoy haciendo un curso de Nutrición y Dietética, y justamente me examiné hace poquito y en dicho éxamen, parte de algunas preguntas incluian ésto. , de como ciertos alimentos influyen en nuestro cuerpo, psique y por ende, en nuestro sistema anímico.


Al igual, el otro día leyendo una entrevista que le hacían a José Mª Ordevás, un pionero de la nutrigenómica, sobre la alimentancion, a una de las preguntas que le hacían respondía rotundamente que es cierto que somos lo que comemos, frase de la cual estoy totalmente de acuerdo. Es algo muy importante y que por desgracia en Occidente no se le da la importancia pertinente que se merece y como consecuencia de los abusos en lo que se denomina "comida basura" están habiendo cada vez mas causas de obesidad, debido también al sedentarismo.


Pienso que nos obsesionamos en demasía con dietas mágicas, y no hay nada de mágico ni pócimas milagrosas. Pienso que el secreto está en comer variado, cantidades razonables, seguir la máxima de "desayuna como un rey, come como un principe y cena como un mendigo" 


Y para finalizar deciros que alimentos pueden beneficiar o perjudicar al cuerpo, pero también influir en las emociones.. No lo olvidéis
Conviene elegir los que favorecen el equilibrio anímico.



ATENCIÓN A LOS ALTIBAJOS DE GLUCOSA.

Nuestro cerebro necesita glucosa pero no es cierto, que cuanta más consumamos es mejor. Hay que incluir en nuestra dieta alimentos ricos en hidratos de carbono de absorción lenta, como legumbres y cereales integrales.

No abusar de: refrescos, azúcar, productos elaborados con harina refinada, alcohol, café , té o chocolate.

OMEGA-3 Y VITAMINAS DEL GRUPO Inciden directamente sobre nuestro estado de ánimo. Podemos encontrar omega-3 en el pescado azul. La deficiencia del omega-3 se relaciona con depresión e irritabilidad.

Vitamina B12.: huevos, pescado y productos lácteos
Vitamina B1, B3 y B6.: cereales integrales y legumbres.

Masaje fácial japonés



Está basado en antiguas técnicas de embellecimiento de origen japonés combinadas con Drenaje oriental de cara , cabeza y cuello. Las personas que lo han probado dicen que es como un lifting sin cirugía. 

El efecto es de "cara descansada", la huella del estrés se esfuma y la tersura dérmica se recobra.

Suave masaje facial que elimina las bolsas de los ojos, reduce las arrugas de la cara, atenúa las marcas de expresión y tensa la piel, produciendo un efecto lifting sin cirugía y aportando más luminosidad a la cara. ¡Se rejuvenece 5 años!

  • Reduce y corrige : del mismo modo que el ejercicio reafirma y tonifica el cuerpo, el Masaje Facial Japonés fortalece y tonifica la musculatura facial ayudando a prevenir la flacidez y las arrugas.

  • Elimina : el Masaje Facial Japonés aumenta la circulación de la piel, favoreciendo la eliminación de células muertas, aumentando la luminosidad y dando un aspecto saludable y una complexión de aspecto más juvenil. También incrementa el aporte de nutrientes más eficientemente, ralentizando de manera evidente los signos visibles del envejecimiento.

  • Ayuda : el Masaje Facial Japonés incrementa la temperatura de la piel. Ello facilita la liberación de toxinas profundamente fijadas, a las que los limpiadores no alcanzan. Al aumentar la temperatura se activa el sistema linfático, lo que le permite transportar y eliminar más eficientemente las bacterias y las toxinas de las células de la piel.

  • Regula : el Masaje Facial Japonés aumenta la capacidad de la piel para retener la hidratación creando una barrera emoliente contra la evaporación.

  • Libera : el Masaje Facial Japonés libera las contracturas del tejido muscular, permitiendo una buena irrigación sanguínea por toda la superficie del rostro. Esto aporta oxígeno y nutrientes hasta las células de la piel.